[...] trenuję i staram się trzymac dietę.Jesli chodzi o trening w tygodniu było 3 x FBW i ten tydzień zapowiada sie tak samo. Nadal czuję ból z tyłu pleców, który wzmaga się przy niektórych cwiczeniach. Zdecydowałam się wiec kontynuowac FBW aż nie minie na tyle, abym mogła wrócic do swojego planu. Dieta podlega modyfikacjom,tzn obcięłam białko do 110. [...]
[...] 75kgx10 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 10 10 10 5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 30kgx10 30kgx10 30kgx10 6 PRZYSIADY Rozgrzewka 60kgx10 65kgx10 70kgx10 70kgx10 7 LYDKI B (uginanie) 70kgx10 70kgx10 70kgx10 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Info Z treningu jestem zadowolony , chociaż brakowało mi siły totalnie. Pompa była bardzo dobra.Dziś ze szkoły [...]
27 dzień Nietreningowy. Dziś nie będę się rozpisywał , zdjęć nie wkleję bo aparat ładuję. Obecnie jem makaron z kurczakiem , miskę staram się trzymać. Jutro trening 15Bzaś poniedziałek i wtorek wolne. Teraz spadam z kolegami ogladać mecze Z suplementacji do wzięcia jeszcze białko i Horse Power. Do jutra Pozdr. [...]
Witam wszystkich Dzisiaj rano zadzwonił do mnie gość od myjki żebym nawet nie przychodził bo nie otwiera, w sumie się nie dziwie - była burza że hoho i lało jak cholera. Dopiero 30 minut temu wróciłem z Łodzi Rano na czczo odrazu poszła porcja krety A potem śniadanko, takie jak wczoraj A tutaj już wymieszane z jajkami i do tego 1 jabłko [...]
RPS,nie jem mięsa od około 5tyg.i czuję się rewelacyjnie,a powody czysto osobiste:).Nie wychodzę z domu bez 6-7 jajek i generalnie następny posiłek to ser lub jajka również.Nie będę sie rozpisywał na temat mojej diety bo jest ona dopracowana,a kreatyna jest nie tylko na budowanie masy mięśniowej ,na której osobiście mi nie zależy.Pytanko było [...]
na pewno, ale tez pozostaje kwestia względna, ile osob prowadzących "sportowy tryb życia" rzeczywiście zdrowo sie odżywia,. Bo jednak w tym temacie nie ma nadal jednoznacznych odpowiedzi. Wśród najdłużej żyjących i najzdrowszych ludzi na świecie nie dominują prowadzący sportowy tryb życia" Mozna wręcz odnieść wrażenie ze jest [...]
Nie fantazjujcie już tak z tym plecakiem . Takie łańcuchy dokładnie bym zmotał, dzięki temu przynajmniej by mnie przeginało do przodu. A co w ogóle myślicie o takim rozwiązaniu, że łapię się na poręcze, a partner przytrzymuje nogi wyciągnięte do tyłu, przez co jestem w pozycji zbliżonej do poziomej? Aylar, odpowiedź poniżej. ***Dzień 53 - 18 [...]
[...] chociaż z pewnościa mozna poprawic zarówno siłe wytrzymałość jak i ogólną spranosc moze sie pobawie w coś takieog jak do domu wróce ze studiów na tydzień to karnetu kupowac nie warto a w domu można coś pomachac na hanntlach to zależy jak to ułożysz. mogą być i duże obciążenia i małe, trening z własnym ciężarem co sprawia, że trening staje się [...]
Viki - no mam nadzieję, że i u mnie się tak skończy :-)) Zawsze lepiej skonsultować takie diagnozy z kimś jeszcze. Rion - dokładnie tak :-)) Dziś jestem po kolejnej wizycie. Jest dużo lepiej, przede wszystkim czułam, że już nie ma takiego "betonu" na plecach. Tkanki są lekko obolałe i czuję się trochę jak poobijana kijem %-) ale czuję poprawę. [...]
[...] 4 ryż + piersi z warzywami 5 białeczko + jogurt 6 makaron z jabłkami 7 owsiane + białko + oliwa Za tydzień nakręce filmik z tego ćwiczenia TRZYFAZÓWKA to wrzuce. SLAYEREK - nie ma odp stojaków, ta siłka wogóle jest hardcorowa, hantel porozwalanae, krzywe gryfy, wogóle strasznie słabe jest wyposarzenie i sama amatorka tam chodzi Ale czuje [...]
[...] To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł najwięcej masy!" Wtedy jeden z ketonotwórczych autorów diet wysłał mi paskudnego email, który powiedział," jaka dieta nie zamknie [...]
Zmyśliłem całą historie a co? nie można %-) hehehe wymyślałem babcie corke sklep z suplami %-) ojj ja naprawde wyrosłem już z łechatania swoich jajek w necie, nie jestem anomimowy, ryja, nawet zassany tyłem pokazuje w necie regularnie więc po co miałbym czarować? wcale lżejszy przygotowań nie mial Wojtek "Lemoniadowy" ale wygrał do 70kg debiuty i [...]
Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]
Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]
Dla mnie nie ma tematów tabu %-) każdy siada na tronie, każdego martwią zaparcia temat jak temat. Ludzie sami sobie lubią robić pod górkę ;-) z prostych tematów, robią coś nie zręcznego, sami sobie komplikują :-) Szmexy obecnie nie suplementuje, ale co jakis czas jak czuje się "zapchany" odpalam :-) 6x 5g fajnie by było, ja nie mam pamięci do [...]
mała mnie "zagadała" i linku nie wkleiłem %-) ale Seba wyręczył :-)) Jem i czuje zapas, a czasem juz czekam na kolejny posiłek %-) swoją drogą dlatego nie sięgam po słodycze czy ciasto, choć teoretycznie mi mogłoby to specjalnie nie zaszkodzić. Ale ja nie mam czegoś takiego że muli mnie już czy za dużo słodkiego %-) lubie jeść dużo :-P stąd [...]
pisze reszte danych . . . Mam tendencje do tycia (musze uwazac na weglowodany) Poziomu BF nie mierzylem , ale na pewno jest wiecej niz 15% Moim celem raczej juz nie jest masa (waze 115 kg, ale zaznaczam ze dobrze sie czuje w tej wadze) tylko podkreslenie miesni Klade sie spac ok 22 - 22:15, wstaje o 06:00
7 luty 2015 Jakiś ranek miałam zakręcony i płucząc włosy zobaczyłam że umyłam je żelem pod prysznic }:-( No ale i tak się zdarza;-D TRENING Plecy/Biceps 3x10-12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą opuszczanie 6x/6x/8x 2.Wiosło hantelką 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 3.Wiosło sztangą 12x10kg/12x10kg/10x15kg 12x10kg/ [...]
[...] - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8803484546d4d90b222286972470fcf.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/658d216e25844a8992643a2346e5fd8c.jpg Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do [...]
[...] 20.30: udziec 80, ziemniaki 150, jabłko 220, olej koko 6, kapusta kiszona 250. Przez długi odstęp przed 3. posiłkiem sporo w nim zjadłam, a po pojawiła się senność. Ogólnie dzisiaj “brzuchowo” nie byłam głodna, jedynie po potreningowym trochę chęci na słodkie. Pull: 1. MC (15x12/35x12/45x12/)55x12/60x10/x10 120s+ 2. Wiosło sztangą [...]
Alhambra-nowe wyzwania
